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心理咨询:如何摆脱虐待关系?

摆脱虐待关系并不容易,但你应该活的没有恐惧。



她为什么不直接离开?

她为什么不直接离开?这可能是许多人在得知女性遭受殴打和虐待时会问的问题。或许只有自己处于虐待关系中时,才会更深刻的体验到事情并非那么简单,想要结束一段重要的关系绝非易事。当遭遇与家人和朋友隔绝、心理上的打击、经济上的控制和身体上的威胁,你也许会更了解摆脱虐待关系有多困难。
当处于虐待关系中的你试图决定离开时,你可能会感到困惑、不确定、害怕和痛苦。也许你仍然会抱有“情况可能会有所改变”的希望,或者你会担心如果施虐的人发现你要离开,他会如何反应。你也许前一刻想拼命逃离,下一刻却想继续这段关系。也或许你会因为虐待而责备自己,因仍然坚持而感到虚弱和尴尬...无论如何,不要被自己的这些困惑、内疚和自责所困,明白最重要的一点是自己的安全。

如果遭遇虐待,请记住:

  • 你不应该因为受到殴打或虐待而受到责备。

  • 你不是你伴侣虐待行为的原因。

  • 你应该得到尊重。

  • 你值得拥有安全和幸福的生活。

  • 你的孩子应该过上安全和幸福的生活。

  • 你并不孤单。有人在等着帮忙。



无论是想结束虐待关系还是想尝试挽救它,请记住以下事项:

☼如果你希望虐待你的伴侣会改变……虐待可能会继续发生。施虐者有深刻的情感和心理问题。虽然改变并非不可能,但它并不快速或容易。只有当施虐者对自己的行为承担全部责任、寻求专业治疗、不再责怪你,以及他不快乐的童年、压力、工作、酗酒或脾气都得到有效的解决时,改变可能才会发生。


☼如果你相信你可以帮助你的施虐者……你想帮助你的伴侣是很自然的。你可能认为你是唯一理解他的人,或者你有责任解决他的问题。但事实是,通过留下并接受反复的虐待,你正在强化和促成这种虐待行为。你没有帮助你的施虐者,而是让问题长期存在。

☼如果你的伴侣承诺停止虐待……当面临后果时,施虐者通常会恳求另一个机会,乞求宽恕,并承诺改变。其实他们的真正目标是保持控制并阻止你离开。大多数时候,一旦你原谅了他们,他们就会很快恢复他们的虐待行为,因为他们不再担心你会离开。

☼如果你的伴侣正在接受心理咨询治疗……即使你的伴侣正在接受心理咨询治疗,也不能百分百保证他会立刻改变。许多接受过咨询的施虐者在短时间内会继续暴力、虐待和控制。长期的心理咨询治疗后,如果你的伴侣不再最小化问题或找借口,这也许是一个好兆头。但是你仍然需要根据现在的他,而不是根据你希望成为的那个他做出决定。

☼如果你担心你离开会发生什么……你可能会害怕施虐的伴侣会做什么,你会去哪里,或者你将如何养活自己或你的孩子。但是不要让对未知的恐惧让你处于危险、不健康的境地。



施虐者并没有改变的迹象:

☼他尽量减少虐待或否认虐待的严重程度。

☼他继续将自己的行为归咎于他人。

☼他声称你是虐待者。

☼他告诉你,你欠他一次机会。

☼你必须推动他继续接受治疗 

☼他说除非你和他在一起并支持他,否则他无法改变。 

☼他试图从你、你的孩子或你的家人和朋友那里得到同情。

☼他希望从你那里得到一些东西来换取你的帮助。 

☼他迫使你对这段关系做出决定。



做好自己的安全规划

无论你是准备好离开施虐者,你都可以采取一些措施来保护自己。做好安全规划,在关键时刻能挽救自己的生命。

☼了解施虐者的危险信号。 对施虐者可能爆发愤怒或暴力的迹象和线索保持警惕。如果你觉得是危险信号,想出几个可以用来离开家的可信理由(白天和晚上)。


☼确定房屋的安全区域。如果你的施虐者攻击或争论开始,请知道该去哪里。避免没有出口的狭小封闭空间(如壁橱或浴室)或有武器的房间(如厨房)。如果可能的话,前往一个有电话和外门或窗户的房间。

☼想出一个暗号。建立一个词语、短语或信号,让你的孩子、朋友、邻居或同事知道你处于危险之中,他们应该报警。

制定逃生计划并练习快速安全地逃生。



离开后,治愈自己,享受生活

遭遇家庭暴力和虐待的创伤会很深刻,并且在摆脱虐待关系后,你所经历的创伤可能会长期存在。你可能会与不安的情绪、可怕的记忆或一种你无法摆脱的持续危险感作斗争。或者,你可能会感到麻木、与世隔绝,无法信任他人。
但是请不要放弃自己,这些情况都是可以改变和治愈的。寻求专业的心理咨询的帮助,与咨询师一起探讨了解自己。治愈的过程并不复杂,重要的是需要了解之前如何陷入虐待关系,获得自我的成长,从而避免在建立新关系后再陷入虐待的风险。
治愈自己是一个需要时间的缓慢的过程,请相信你的咨询师,他会陪伴你一起改变和成长。你值得安全的幸福生活!

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