孩子为什么会悲观、抑郁（上）

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孩子为什么会悲观、抑郁（上）

美国心理学会会长，积极心理学之父马丁·塞利格曼写过一本书叫《活出乐观的自己》，估计很多人都看过（如果没看过，非常推荐大家去看看）。几年前，我就读过这本书，当时感触并没有那么深。这两年，经历了疫情与世界的“封锁”、教培行业的风波，看到了那么多大人小孩的快乐与不快乐，再次读到，居然有“醍醐灌顶”之感。

这本书，给我印象最为深刻是这样的一个概念：

你对身边事物的“解释风格”，也就是你怎么看待这件事情，决定了你是一个乐观的人，还是一个悲观的人。

不同的解释风格，导致了乐观和悲观的重大区别。

乐观者喜欢把“好事”解释成永久的、泛化的、与自己有关的原因，把“坏事”解释成暂时的、特定的、与外界有关的原因。
而悲观者恰恰相反。

比如，悲观者如果数学考砸了，他会解释为：我永远都考不好（永久、泛化），我真笨（自我问题）；而一个乐观者则会解释为：这次我的数学没考好（暂时、特定），试卷太难了（外界的问题）。

这也是后来流行的“成长性思维”的理论基础。

一个悲观者，如果能有意识地把悲观的解释风格转换成乐观的解释风格，即可“治愈”自己的悲观。

马丁·塞利格曼也是研究“抑郁症”的大家，对儿童的心理、情绪，尤其越来越普遍的抑郁症，特别关注。他有一个重要的观点：

孩子的解释风格一般在8岁之前形成，一旦形成，就不容易改变。

这也就是说：孩子会成为一个悲观的人，还是乐观的人，早期的教育与环境，非常重要。

看来，塑造孩子乐观的性格，也有“黄金期”啊！

今天，就来和大家分享这本书中的一些章节，让我们来看看：

孩子为什么会悲观，为什么乐观的孩子成绩好，以及为什么父母离婚会让孩子悲观？

以下文字节选自《活出乐观的自己》：

孩子为什么会悲观？

解释风格对成人的生活影响非常大：

它可以引发抑郁，也可以使人在悲剧发生后立刻振作起来；
它可以让人对生活失去兴趣，也可以使人充分享受人生；
它可以阻止一个人实现他的目标，也可以使人超越他的目标。

解释风格是在童年期形成的，那个时候所发展出来的悲观或乐观态度是基础性的，新的挫折或胜利经过它的过滤，最后变成一个牢固的思维习惯。

如果你的孩子已经超过7岁，他可能已经发展出一种解释风格了，而这种风格正在定型中。

孩子8岁时，解释风格就基本定型了。对这个世界就已经有了一种乐观或悲观的看法，而你又知道这种看法对他的前途、健康和成功是非常重要的，你肯定想知道他的看法是怎么来的，有没有方法可以改变它。

【大人怎么做，孩子就会怎么学】

孩子解释风格的来源有三种不同的观点，第一种观点认为它与孩子的母亲有关。下面看看西维亚在她8岁的女儿玛乔莉面前的反应。她们母女正要进入停车场中的车子里。

在听她们的对话时，请特别留意西维亚的解释风格。

玛乔莉：妈妈，我这边的车门被人撞凹了一块。

西维亚：该死！你爸爸会杀了我的！

玛乔莉：爸爸叫你把新车停得离别人远一点的。

西维亚：该死！这种倒霉事总是发生在我身上。我真懒，不想抱着大包小包地横穿整个停车场，我总想少走几步路。我真是笨死了。

西维亚把自己痛骂了一顿，她的女儿在旁边一字不落地都听了进去。不只是骂的内容，就连骂的方式都是不好的。

玛乔莉听到妈妈闯祸了，妈妈很笨、很懒，一直都有坏运。这已经够糟了，但西维亚说话的方式比内容更有害。

玛乔莉听到的是对这件坏事的四种解释：

1.“这种倒霉事总是发生在我身上。”这是永久性的解释，西维亚用了“总是”。

西维亚的解释也是普遍性的，“这种倒霉事”，而不是“被撞”这件事，西维亚没有将这件事界定在一个范围内。

她的解释也有人格化的特点，“发生在我身上”，不是发生在任何人身上。西维亚把自己作为一个受害者挑了出来。

2.“我真懒。”懒是永久性的人格特质。懒在很多情况下是有害的，所以是普遍性的解释，而且西维亚把它人格化了。

3.“我总想少走几步路”是人格化的、永久性的解释，不过它没有普遍性。

4.“我真是笨死了”——永久性、普遍性，以及人格化的解释。

玛乔莉听到她母亲对一个坏事件的四种非常悲观的解释，她学会了用这种风格来看待世界。

每一天，玛乔莉都听到她母亲对发生的事情以永久性、普遍性以及人格化的方式进行分析。

玛乔莉跟着一个对她最有影响力的人学习对事件的解释风格：坏事是永久的，会伤害到每一件事，而且都是自己的错。

小孩非常注意父母的言行，尤其是母亲对情绪化事件的解释。

小孩会问很多“为什么”。这是因为他们要得到对周边发生的事情，尤其是社会生活的解释。

一旦父母变得不耐烦，不再回答孩子永无止尽的为什么时，孩子就从别的地方去寻找答案。

绝大多数情况下，他们会仔细聆听大人对某一件事的解释，而在我们平常的说话中，大约每分钟都有一次解释，只是自己不自觉而已。

你的孩子对这种解释会一字不落地听进去，特别是对不好的事情的解释。他们不但听，而且还会注意到这些解释是永久性还是暂时性的，是特定的还是普遍的，是你的错还是别人的错。

【老师和父母的批评，会影响孩子的思考模式】

当你的孩子做错事时，你会对他说什么？
他的老师又对他说什么？

注意，孩子不只听对他们说什么，还包括怎么说。

这点在批评上尤其重要，孩子相信这些人的批评，并用它形成自己的解释风格。

世界知名的发展心理学家德威克（Carol Dweck）的研究显示了乐观是如何发展的，或许它可以告诉我们女性在童年时发生了什么事，使得她们比男性更容易得抑郁症。

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