南昌心理咨询|培养幸福（下）

建议4:专注于帮助他人，活得有意义

在帮助别人的过程中，感觉自己的行为让世界变得更美好，这是一种真正的满足感。这就是为什么那些帮助有需要的人，回馈他人和社区的人往往更快乐。此外，他们也往往有更高的自尊和整体心理健康。

这里有一些方法可以让你过上更无私、更有意义的生活:

志愿者。快乐只是志愿服务的众多好处之一。在一个你信任的组织里做志愿者，你会得到最大的收获，这让你能够以有意义的方式做出贡献。

尝试善意的实施。在日常生活中，想办法变得更加善良、富有同情心和付出。这可以是一些小事，比如用微笑照亮陌生人的一天，或者特意帮朋友一个忙。

发挥你的优势。最快乐的人知道他们独特的优势是什么，他们的生活围绕着让他们利用这些优势为更大的利益服务的活动。优点有很多种，包括善良、好奇心、诚实、创造力、热爱学习、毅力、忠诚、乐观和幽默。

顺其自然。研究表明，心流是一种完全沉浸在某项活动中的状态，与幸福感密切相关。当你积极投入到本质上有回报、有挑战性但仍然可以实现的事情中时，心流就会发生。任何完全吸引你并吸引你全部注意力的事情都可以是心流活动。

建议五:好好照顾自己的健康

即使你生病或健康状况不佳，你也可以很快乐，但这并不意味着你应该忽视你可以控制的健康方面。运动和睡眠对幸福尤为重要。

让锻炼成为一种固定的习惯

锻炼不仅对身体有好处。它对心理健康也有很大的影响。经常锻炼的人总体上更快乐。此外，他们也更少压力、愤怒、焦虑和抑郁。

不管你做什么运动，只要你有规律地做就行。为了达到最佳效果，每周至少锻炼5天，每次1小时。如果你找到了自己喜欢的事情，你就更有可能坚持下去。所以不要认为你只局限于去健身房或者系上慢跑鞋。找到适合你的生活方式和喜好的东西。它可以是参加舞蹈课，投篮，在大自然中散步，加入社区体育联盟，打网球，和你的狗一起跑步，在游泳池游泳，徒步旅行，骑自行车，或者在公园做瑜伽。如果你想不出你喜欢的活动，回想一下你还是个孩子的时候。你喜欢什么运动或游戏?

保证你需要的睡眠

每天晚上的高质量睡眠直接影响你白天的快乐、活力和情绪稳定性。当你睡眠不足时，你更容易受到压力的影响。提高工作效率、创造性思维和做出明智决定变得更加困难。你需要多少睡眠?据睡眠科学家称，普通人每晚至少需要7.5 - 9个小时的睡眠。

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