江西心理咨询|家人生病后心情低落，如何安顿自己无能为力的情绪？

家人生病后心情低落，你是否看在眼里、疼在心里？

你是否也会觉得自己情绪不佳，觉得自己难上加难？

      你该如何安顿自己无能为力的情绪，进一步平稳地陪伴家人？

       其实，这个时候的你，恰恰更需要“寻求外援”。

      因为在这个情况下，你更需要的是其他人给你的情绪支持，甚至你也需要所谓的“喘息”服务，或是你也需要有其他的求助。

       求助的含义就是，假设你们家的子女不只你一个人，那你就要适时地把这些工作分出去。

       原因在于，当你一旦进到了全职性的服务，要十分的小心，避免让自己过度卷入，需要考虑自己是否有方法让自己避免进到全职性的照顾病人的状态。

       如果你进到这个状态，会有很多后续的风险，比如你在自我认同或你自己的生命目标里，就很容易只剩照顾家人。

      可是有时候所谓的长期照顾，不会只是三年五年，有时候会长达十年。若是这十年过去了之后，家人在自己的照顾之下过世。而在家人过世之后，这些照顾者就会很难再融入社会里。

       所以最好的情况，首先就是，寻找长期照顾的相关服务。

      如果你的心态是你放不下，那第一步首先就是要处理你与家人之间的关系。

      有非常多的子女后来会形成的一个状态是——

「我在透过照顾家人的过程当中去弥补童年的某些失落和遗憾」

      这个过程当中确实可能存在不可自拔的地方，会有很多很深刻的满足，可是在这一段时间的满足之后，后续你会发现整个人生空了非常非常大的一块。

·寻求外援、寻求支持

      向外寻求帮助是非常重要的。因为这会让你的生活重心不会只是在照顾家人这方面，毕竟，太专注在照顾家人上只会让你的身心状态都很容易陷入很高度的恐惧与焦虑里。

       如果今天一个没照顾好，很多人异样的目光就会看向你，所有的责任也都是你扛起来，在这个时候，原本你是谁以及你的价值都会在这个过程当中大量地消磨殆尽，这是非常辛苦的。

·记得照顾自己

      长期的照顾自己的家人，会让你忘记要适时地照顾自己。

      那么就会出现，你在照顾生病的家人，长期下来你也可能跟着生病。所以你的家人已经生病，并且预期需要长期的照顾，请你务必去找到你的支持系统，把这些照顾性的责任和压力能够分摊出去。

求助外援，关注自己

在照顾家人的同时，也需要好好关爱自己