南昌抑郁心理|什么是自我伤害？（上）

自残可以是一种处理深度困扰和情感痛苦的方式。它可以让你表达无法用语言表达的情感，分散你对生活的注意力，或释放情感上的痛苦。之后，你可能会感觉好多了--至少有那么一小会儿。但是，痛苦的感觉又回来了，你又会有伤害自己的冲动。

自残包括任何故意伤害自己的行为。

一些比较常见的方式包括：

割伤或严重抓伤自己的皮肤

烧伤或烫伤自己

击打自己或撞击头部

打东西或将身体撞向墙壁和硬物

将物体刺入皮肤

故意阻止伤口愈合

吞咽有毒物质或不适当的物体

自我伤害还包括一些不太明显的伤害自己或将自己置于危险境地的方式，如鲁莽驾驶、酗酒、服用过量药物或进行不安全性行为。

人们为何自我伤害

伤害自己往往是当下知道的唯一方法：

应对悲伤、自责、空虚、内疚和愤怒等情绪

表达你无法用语言表达的感受，或释放你内心的痛苦和紧张

控制自己，减轻负罪感或惩罚自己

从压抑的情绪或艰难的生活环境中转移注意力

让你感觉自己还活着，或仅仅是有感觉，而不是感觉麻木

无论自我伤害的原因是什么，重要的是要知道，如果你想停止自我伤害，是可以得到帮助的。你可以学习其他方法来应对内心的一切，而不必伤害自己。南昌抑郁心理

人们为什么会割伤或自残？用自己的话说：

“它给我内心的感受打上了一个标点符号！”

“这是我控制自己身体的一种方式 因为我无法控制生活中的其他事情”

“我通常会觉得胃里有一个黑洞，至少如果我感到疼痛，总比什么都感觉不到要好”

“割伤后，我感到如释重负，不再那么焦虑。情绪上的痛苦慢慢消失在身体上的痛苦中"。

割伤和自残的后果

割伤或自残带来的解脱只是暂时的，它带来的问题远远多于解决的问题。

割伤或自残带来的解脱是短暂的，很快就会产生羞愧和内疚等其他情绪。同时，它还会让你无法学习更有效的策略来让自己感觉更好。

保守自残的秘密是艰难而孤独的。也许你会感到羞耻，也许你会认为没有人会理解你。但是，隐瞒自己的身份和感受是一种沉重的负担。最终，隐瞒和内疚会影响你与朋友和家人的关系，以及你对自己的感觉。南昌抑郁心理

即使你不是故意的，也会严重伤害自己。伤口很容易感染或误判伤口的深度，尤其是当你同时吸毒或酗酒时。

这样下去，你可能会面临更大的问题。如果你不学习其他处理情感痛苦的方法，就会增加患重度抑郁症、吸毒和酗酒以及自杀的风险。

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