南昌心理咨询|幽默如何帮助管理愤怒（上）_江西乐行心理咨询中心_南昌心理咨询_国内一线从事个案心理咨询专业机构
南昌心理咨询|幽默如何帮助管理愤怒（上）
“没有幽默感的人就像没有弹簧的马车，路上每一颗小石子都会让它颠簸不已。”——沃德·比彻
然而，并非所有幽默类型都产生同等效果。研究表明，自我提升型幽默（self-enhancing humor）与更强的愤怒情绪调节能力及减少外显愤怒行为密切相关（Torres-Marin, Navarro-Carrillo, & Carretero-Dios, 2018）。相反，不良幽默（攻击性或自我挫败型）得分较高者，更倾向于向他人表达愤怒。
幽默与笑声会引发与愉悦、幸福感和深层快感相关的激素变化。它还能改变思维模式，促使人们对潜在刺激事件进行认知评估。幽默缓解愤怒的核心在于：它能调节β-内啡肽（身体的愉悦化学物质）水平并促进人类生长激素分泌。
基于此，我们会引导来访者通过以下可视化练习应对一些使其愤怒的场景，例如他人驾驶行为引发的愤怒：
“想象对方司机是个孩子——有着孩童的身体和成年司机的头脑。想象这个孩子正肆意妄为地开车，如同所有冲动孩童的表现。”
多数来访者在构建画面时逐渐展露笑意甚至大笑，并反馈这种意象能迅速平复身体紧张。
江西南昌乐行心理咨询中心
特质愤怒与幽默
幽默在不同个体间呈现出多样化表现形式。马丁（Martin, 2003）开发的《幽默风格问卷（HSQ）》将幽默分为四类：自我提升型幽默（增强自我）、亲和型幽默（促进人际关系）、攻击型幽默（以贬低他人提升自我）和自我挫败型幽默（以牺牲自我维系关系）。研究表明，男性在攻击型和自我挫败型幽默上的得分显著高于女性。
一项包含759名参与者的研究（Bilge & Saltuk, 2007）显示，使用亲和型与自我提升型幽默的学生，其主观幸福感更高，特质愤怒与焦虑水平更低；而采用攻击型幽默的参与者特质愤怒得分更高，主观幸福感更低；使用自我挫败型幽默的个体特质焦虑水平也更高。
另一项针对594名大学生的研究发现，负性情绪性与情感疏离和亲和型、自我提升型幽默呈显著负相关（Zeigler-Hill, McCabe & Vrabel, 2016），而敌意特质则与攻击型幽默呈正相关。
此外，一项覆盖500多名年轻人的研究（Kalowski, Szymaniak, & Maciantowicz, 2021）表明，特质愤怒与自我报告的讽刺使用频率呈正相关。值得注意的是，这种讽刺表达与自大型自恋（Grandiose Narcissism）显著相关，但与脆弱型自恋（Vulnerable Narcissism）无显著关联。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预
下一篇：南昌心理咨询|依恋类型（一）
评论区
- 这篇文章还没有收到评论，赶紧来抢沙发吧~
【随机内容】
-
2023-08-11
-
2022-07-25
-
2025-03-15
-
2024-07-26
