为自己建造一个安全的情感环境

2022-10-12 14:35:44 浏览：1071 作者：管理员

　　今天有人问我说，如果家人朋友不能理解或接受“抑郁症”，认为它不过是“矫情病”，那怎么办?　　这是个有趣的问题。　　一个人会得抑...

　　今天有人问我说，如果家人朋友不能理解或接受“抑郁症”，认为它不过是“矫情病”，那怎么办?

　　这是个有趣的问题。

　　一个人会得抑郁症，往往和周围没有“安全的情感环境”有关系。“安全的情感环境”的意思是，亲友愿意并能够基于你表达情感的空间。

　　比如说，你想退学去唱歌。

　　在不安全的情感环境里面，家人朋友会说：你为什么干那么不靠谱的事情?你为我们着想了吗?你对得起我们吗?你对得起家人吗?你让我们的脸往哪儿搁?你太自私了!你不能这么做!你去做也行，但是我们会砸锅卖铁、提心吊胆，你如果忍心那你就做吧。

　　你说，我就只是个想法，想跟你们探讨探讨。

　　家人朋友说，你怎么会有这样的想法?你太奇怪了!你看人家***!你看人家***!你想都不要想。你这么想太可怕了。

　　在安全的情感环境里面，家人朋友会说：嗯，你这么说让我们觉得很担心，但是我们很想听听你是怎么想的。是在学校遇到什么麻烦吗?唱歌这件事情吸引你的地方是什么?我知道你很纠结，我们也很纠结，我们一起来面对这个事情好吗?

　　然后你有一个空间，可以思考自己的情绪、想法，甚至在提问中去发现自己真正面对的问题是什么。

　　可能最后的结果仍然是一样的，你的行为可能得不到支持，但是你的情感的道理尊重。

　　所以如果亲友不理解、不支持你的“病症”，如果有能力，尽可能让他们理解你的状况，包括使用一些指导性的语言：我最近状态很差，只需要你们提供陪伴。我不需要你们的建议，这只会让我变得更糟。

　　如果觉得自己没有能力改变家人，或者他们并无去理解你的愿望，又或者他们根本没有能力理解，那就在这段时间尽可能地远离这个环境，多给自己创造安全的情感环境。寻求让你感受安全的人，包括寻求专业的心理咨询师帮助。

　　健康的爱当然滋养人，担有的时候，在亲密的环境里面，“爱”会伤人。

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