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秋季调理养情志
音乐疗法驱阴霾 中医认为，听音乐是一味“价廉物美”的养生良方。美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，甚至忘却烦恼。
中医经典古籍《素问·举痛论》中说“百病皆生于气也”，《灵枢·五音五味》又详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。
研究表明，音乐产生的有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，产生共振和共鸣效果，从而发挥颐养身心、防治疾病的作用。 此外，音乐还可调节植物神经系统的功能活动，调节激素释放，如促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应；调节应激激素的水平，使血压下降，心率减慢，缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应。
音乐处方
悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。
如《翠湖春晓》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民乐大合奏》《枣园春色》等，能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。
欢快喜悦，跳跃动感，适合畏寒肢冷、心悸怔忡等阳气虚弱的患者聆听。如《花好月圆》《喜洋洋》。
温和浑厚，庄重亲切，适合消化不好、脾胃不和的患者聆听，如《霓裳曲》《禅院钟声》《寒江残雪》。
铿锵肃劲，高亢悲壮，适合呼吸气促、胸闷气短等有肺气虚症状的人聆听，如《黄河大合唱》《男儿当自强》《战飓风》等。
柔和宁静，清凉通透，适合阴虚火旺的患者聆听，如《出水莲》《沉醉东风》《汉宫秋月》等。
按摩穴位纾解抑郁
穴位按摩也有助于行气解郁，对辅助治疗抑郁质有较好的效果。在这里向大家推荐两个穴位。
穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。
按摩要点：以手指指面或指节向下适度按压，并做按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
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