江西心理咨询|沉重的焦虑

“我无法像往常一样平静下来，我很不安，不停地走来走去，不知道自己要做什么，那些事情真的很可怕”，一位女士这样描述她现在的感受。你是否也会有类似的体验？如果有，那么很有可能——你焦虑了。

焦虑是个体对即将到来的或正在进行的伴随有一定压力、威胁的任务所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。一些场景，如：马上要参加一个很重要的比赛或考试、找不到合适的工作、任务没有完成，甚至手机快要没电了都有可能引发我们的焦虑。正因如此，它已经被认为是心理健康中的“流感”，其流行程度比抑郁更甚。

那么，我们为什么会焦虑呢？其实，焦虑源于你意识到了压力或威胁的存在。这个威胁有可能是针对你的生命的，比如：生了很严重的病、遭遇车祸等。但是，生活中多数情况下的焦虑源自一些非致命的场景，如面临考试、要完成一项重要的任务等。倘若你将这些事件判定为“有压力的”、“有威胁的”，焦虑就产生了。

行动经济理论认为个体对物理世界的视觉感知不仅是光学信息作用于眼部运动的结果，而且与个体具备的身心资源有关。例如，研究发现当一个人年龄增长、疲劳、肥胖或背负沉重的背包时，其视觉判断会发生改变，使得斜坡看上去更陡，距离变得更远；身边有好朋友或想象一个朋友在场时，个体会认为山坡的坡度较缓，物体的重量较轻。

情绪亦会影响我们对物理世界的感知判断。研究表明，一个站在高处的人会因为恐惧而夸大自己至地面的距离，高估山坡的坡度。焦虑在一定意义上可视为个体应对资源不足的表现，故上述感知判断的偏差可能也会出现在焦虑的人身上。焦虑时，实际上并不那么难的事情似乎变得“难于上青天”，那么它是否会让人感受到一种沉重的负担？

那么，该如何与焦虑 “say goodbye”，重回轻盈状态呢？研究结果提示我们，当焦虑来临时要注重自己的身体感受，加强身体层面的放松和减负训练，或许能达到事半功倍的效果哦！！

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