南昌心理咨询|低自尊的 11 个迹象（上）

2023-03-07 12:02:17 浏览：865 作者：管理员

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低自尊是指一个人的自我价值感总体上很差。这本质上意味着对自己有不好的看法。低自尊可以包含一系列因素，例如您的认同感、自信心、能力感和归属感。

自尊不仅仅是总体上喜欢自己——它还意味着相信自己值得爱，重视自己的想法、感受、观点、兴趣和目标。它还可以在您允许他人如何对待您方面发挥作用。

拥有自尊不仅会影响您对自己的感觉和对待自己的方式，甚至会影响您追求生活中想要的东西的动力以及您发展健康、支持性关系的能力。它在生活的各个方面都扮演着重要的角色，这就是为什么自卑会成为一个如此严重的问题。

自尊心低意味着您经常对自己有消极的看法，对自己的评价很差，并且对自己的能力缺乏信心。

文章翻译：11 Signs of Low Self-Esteem,verywellmind.

自卑的迹象

虽然不是精神疾病，但自卑仍然会影响一个人的思想、情绪和行为模式。有时它的迹象可能相当明显。其他时候，低自尊的症状要微妙得多。

例如，一些自卑的人会消极地谈论自己，而另一些人则竭尽全力确保其他人对他们满意。在任何一种情况下，缺乏个人价值都会对生活和健康产生负面影响。

自卑

常见迹象或症状

自

卑

信心不足

缺乏控制

消极的社会比较

麻烦寻求帮助

担心和怀疑

难以接受赞美

消极的自我对话

害怕失败

前景不佳

缺乏界限

做一个讨人喜欢的人

信

心

不

足

自信心低的人往往自尊心低，反之亦然。低自尊会导致缺乏自信，但低自尊也会导致或加剧低自尊。

对自己和自己的能力充满信心会让你知道你可以依靠自己来应对不同的情况。这种自信意味着您在生活中可能会遇到的许多不同事物中感到自在和自信，这对您的整体幸福感起着重要作用。

找到对自己和自己的能力充满信心的方法可能会有所帮助。获取和练习新技能是您可以尝试的一种策略。这甚至可能有助于减少焦虑感，因为研究将缺乏自信与更高的焦虑水平联系起来，尤其是在压力下。

缺

乏

控

制

自卑的人常常觉得他们无法控制自己的生活或发生在他们身上的事情。这可能是因为他们觉得自己几乎没有能力改变自己或世界。因为他们有外部控制点，所以他们感到无力解决问题。

研究发现，在人们几乎无法控制所发生的事情的情况下，拥有更高的自尊可以帮助减轻这种失控带来的一些负面影响，最终有益于心理健康。

如果您觉得自己无法控制自己的生活或处境，寻找提高自尊的方法可能对您的幸福有所帮助。

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