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江西心理科普|不可控困境下的9个关键支柱
“最佳应对”的9个关键
有哪些关键点可用来“最佳应对”当今的现实呢？
我列出了九个支柱：
1、从保持好状态和自我关怀开始。
自我对话可以产生爱、接纳、同情、支持，以及自我关照。 这里面包含了对当前体验表达自我同情。
2、发现、重视并培养积极的亲密关系。
跟你信任的这些人分享感受并获得支持。 你的情感将会被这些关系密切之人所滋养并进而缓解压力。
3、在压力期，寻找为他人服务的机会，以此来传递对自己所拥有福祉的感激。
让能量流动起来。这样做会拓宽你的眼界，并且降低被日常琐事烦扰的影响。 你出于公益而出手帮助像受苦者所释放的能量，终将会回馈到你自身。
4、练习从所有压力性体验中尽快脱身。
如果你看到令人不安的新闻后，要有意识地花点时间去调整呼吸，让自己安住于当下，然后恢复到原有状态。
5、 对每一种境况都保持积极态度。
这意味着关注于正向期待以及秉持坚韧和勇气的态度：
“不论付出什么代价，我都要去做。”
你越是决定选择一个健康的视角，这个过程也会变得更容易。
6、与你的情绪保持同在。
找一个方法让你的感受释放出来，然后让它们离开。
7、尝试尽可能关注当下。
制定一个计划提醒自己在一天中与意识保持同步。
通过关注感官摄入的信息让自己关注在当下。当你在当下时，你是最有效率的。
8、愿意接受现实并据此做调整。
这可能意味着为了一个更大的成功机会和减轻压力而调整计划或目标。
9、坚持达成行动目标。
不要放弃。为了更好的结果，为一项重要行动设定一个确定时间和日期，然后为自己的努力点赞。
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