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你是否也有点完美主义倾向？
下列词语大多与认知扭曲有关。在接下来的几天里，留意一下自己和孩子是否经常说到或想到这些危险的字眼，不管是说出声，还是只在心里说。江西省首家引进沙盘游戏心理咨询技术
所有 ／ 所有人 ／ 必须 ／ 没有
总是 ／ 所有事 ／ 从不 ／ 应该
每次 ／ 不得不 ／ 没有人
你什么时候会说这些词？
说这些词的时候你感受如何？
这些词所表述的你的状况是真的吗？
一旦我们的思想上道了，就很难停止下来。有个著名的心理学实验叫“别去想那头粉色的大象”，参与实验的人被要求不要去想房间里面有“一头粉色的大象”，但是所有人都失败了。南昌市资深心理咨询机构
试试看：在接下来的一分钟内，你不要想一头粉色的大象。准备—开始！
你做到了吗？大概没有。
事实上，我们越是努力不去想的东西，越是会想。焦虑时，大脑中负责理性思考的部分几乎完全罢工了，所以，焦虑时很难做出合乎逻辑的判断。在这种时候，要尽量避免理性思考，去尝试一些完全不同的东西。
正如爱因斯坦所说：“没有哪个问题能够在产生它的意识水平上得到解决。”爱因斯坦可是一个聪明绝顶的人。
想想看，你现在最担心的事情是什么？
现在用计时器设置两分钟，整整两分钟，什么都不做，就用来想上面担心的事情。发生了什么？
许多人发现，故意担忧几分钟后，就会自然而然不再想那些令人担忧的事，而会把注意力转移到别的东西上。最后，你发现你也一样。
每天预留一次或两次的故意担心时间，每次5~10分钟，你可以用手机或电脑设置闹铃提醒。与其让焦虑成天追随着你跑，还不如你找到它，直接面对它！
还有一种让焦虑离开的方法是：写下所有焦虑的想法。科学研究发现，把担忧写在纸上、撕了并扔掉，对缓解焦虑很有帮助。
本文来源：凤凰文化平台（FHWH0512）
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