自卑就像一种情绪,需要走出来,而不是去除（下）

自卑，会带来什么后果？

1.敏感，严重情绪化

越是自卑的人，越是敏感，就越容易情绪化。江西省专业全年龄段心理咨询机构

就问你，当你自卑的时候，你是不是一个人就可以在心里完成一部宫斗大剧？南昌市资深焦虑抑郁情绪问题心理疏导

一个人在唱独角戏，“她是不是不喜欢我？”“她是不是讨厌我？”“我刚才说话是不是有问题？”“我今天的装扮有没有什么地方怪怪的？”“其实像我这样的人去跟她说话的话，她一定会讨厌我的。”……一个人YY所有剧情，没有人跟你互动。

越是自卑，越容易敏感情绪化。南昌市东湖区人本精分认知疗法咨询师

2.脆弱，容易放弃

自卑会带来很多后果，大多是不良的后果，它让我们容易放弃，不能坚持，因为觉得自己努力是没有用的，自己是达不到的，自己是不能完成的，甚至有的人还觉得这样是没有意义的，所以做事喜欢半途而废。

一个人在觉得自己能够达成目标的时候，他是不愿意轻易放弃的。他会说：“再等我一下，我很快就可以了。”因为自己搞的定，所以不愿意放手。

但是自卑的人会这样说：“哎呀，我搞不定的。”“我没那个能力的。”“我学不好的。”“不要了，很难的。”

3.偏激，人格扭曲

你在心里演了一出宫斗大剧，然后开始钻牛角尖，就会偏激，接着人格扭曲，这也是自卑者会喜欢攻击别人的原因，就像第三个小孩儿。

4.懦弱，不懂改变

自卑到最后，都是懦弱。不是唯唯诺诺而已了，不是内向那么简单了，懦弱是你不敢承担责任。事情来了，你的第一反应是推、躲、逃。

要拿第一名？——不敢想。因为要努力学习的，办不到。

要追女孩儿？——不敢追。因为要承担照顾她的责任的，我不行。

要多交朋友？——不敢的。因为要勾心斗角的，我不会的。——Excuse me？

这就是自卑带给人的苦果，一事无成，毫无价值。

自卑，是生物天性，不能去除，而是要走出来。

1.核心：生物奖励机制

无数次提及这个词——生物奖励机制。

一个人要增强自信，打鸡血和喊口号是绝对不会奏效的，也不是单纯靠几个技巧能获取的。

对一个机制，我们要用另一个机制来克服：自卑的自我防御机制——自信的生物奖励机制。

在每件事情上你都能得到一点进步，一点收获。不要求大的进步，只要一点点，慢慢的累积，你才会重拾自信，重建自我提升能力。生物奖励机制是我们对抗自卑并且建立自信的最重要方式。

2.首要条件：能力有所提升

不要让自己成为既自卑又无能之人。

自卑是一个深渊，你掉进里面，出不出得来，靠的是能力，你的能力就是你爬出深渊的阶梯，你能力有几级就能爬几级，能力越高，就越能爬出来。如果你掉进深渊里，自己还无能的话，不好意思，你就一直呆在里面吧。没人能帮你。

3.自我价值体系建立

在生物奖励机制里，你得到了一些好处，尝到了一些甜头，你就会鼓励自己往前走，这也是自我价值体系建立的过程，在解决问题的时候，不再用情绪来指导自己的行为。不再在乎别人是否关注自己、是否在乎自己、是否喜欢自己，会产生自我认证行为，能够找到自己的价值。

比如你说你不受人喜欢，你没钱，那你不可以会一项才艺吗？你可以会弹吉他，在聚会的时候带给人欢乐和愉悦，别人不会喜欢你吗？这就是自我价值。

你觉得有钱才有价值，那是你的价值体系错误了。会弹吉他，会画画，会做菜，会讲笑话，这都是一个人自我价值的存在形式。

4.提升人际关系

人是社会型动物，要改变自卑，就一定要提升人际关系，有更多的朋友，有更多的机会，有更多相互依存的形式，在这种情况下，你才能够提升你的自信。

因为人都是这样的，人的价值感来源于别人，当所有人都喜欢你的时候，你自信吗？所有人都围着你在你身边的时候，你自信吗？所以提升人际关系也是走出自卑的主要途径。别再听别人瞎说什么一个人独处才正常的鬼话了，去看看说那种话的人都是些什么人，他们都知道人际关系好的快乐吗？

5.思维提升，更为理性

很多时候，人之所以自卑，是因为对事想不通、看不透，所以就喜欢用情绪化来意气用事，跟人斗气，用情绪来表达一切。

但是真正理性的人，他们都不会那么自卑，他们懂得用理性的思考方式来解决问题。

面对问题，当你去除情感，用理性思维思考和行事，你会发现事情解决起来会比你想象的要简单得多。

其实你可以改变自己，但是如果你选择继续堕入深渊，那就没人能帮你。

我们不需要证明自己，我们每个人都是我们自己，只需要认识自己，改变自己，走出自卑，迎来新的人生。