恐惧常常让我们感到“上头”——焦虑、麻木、放空。你可以试着一步步回到当下： 柔和地放松身体的肌肉群。紧张的肌肉会向大脑发送错误的危险信号，轻轻让它松下来。 慢慢地深呼吸。屏住呼吸也会让大脑以为有危险，而深长的呼吸会告诉它：没关系，我在这里。
喻闽喜老师
刘丽纯老师
赖亚茹老师
黄为俊老师
