恨不了别人，就要恨自己吗？（下）

02

为什么你会抑郁？

“因为太痛苦了，所以死也是一种解脱吧。”

日本男星三浦马春，再到大连理工研究生，最近接连生命陨去的新闻，除了叹息，我们是不是应该更多的重视：

为什么一个看起来好好的人，突然就抑郁了？

抑郁人群，他们的共性在哪里，去探究这个问题，能够帮我们更好的预防和缓解抑郁。

研究指出，在抑郁症人群中，普遍存在有不合理的信念或者执念。

只是这个执念和不合理的信念，连自己都难以察觉，比如：

让父母满意；

什么事都力争做到最好；

做个无私的好人

……

除了对自己过度苛责的大连理工研究生之外，最近被赋予脱口秀天才的李雪琴，就是这么一个被执念压垮的长期抑郁症患者。

从小家里变故，十几岁的她却成为妈妈的避风港，情绪的处理器。

她拼了命的学习，只为了能让妈妈满意。

表面她懂事孝顺又善解人意，但当时一个还未成年的小孩哪能真的扛住这些压力，只不过是自我逼迫、反噬了自己。

这种自我逼迫一直延续到了她成年：考研究生、让别人满意，让别人快乐，不敢拒绝别人。

这些本就遥不可及的执念，让她越发的自我消耗和沉沦。

哈佛大学詹姆斯教授曾说过：抑郁是一种危机和信号。

当我们能够听到抑郁想给我们传递的信息，我们才能真正的找到“致郁之路”——不合理的信念和执念，从根本上缓解抑郁。

但这一步，需要我们有个强大的内心觉察和梳理。

我们需要静下来反思一下：

自己的抑郁，究竟是来自什么？

03

抑郁为什么会严重？

抑郁这条黑狗，它会在你不经意间乘虚而入。

从刚开始你以为只是“我不快乐”，到渐渐被吞噬掉全部活力。

就像我认识一位抑郁症的朋友，他的性格本有些敏感孤僻，有段时间因为接连受到一番打击，变得心情低落，情绪消极，整日提不起精神。

一开始，他只认为是自己心情不好，谁没有遇到挫折和心情低落的时候呢？

但久而久之，他的心情真的没有再好起来过。

半年后，他开始什么都做不了，直到他终于意识到该去看医生了，才知道自己已经是重度抑郁+中度焦虑。

我们每个人一生中，都会经历悲伤和情绪低落的时刻。

最初它只是抑郁情绪，但如果你一直轻视它的存在，它就会像滚雪球一样，越滚越大，直到把自己压死。

所以，悲伤情绪与抑郁症之间的“一步之遥”，取决于我们有没有及时看见并疏解。

你也有过这样的情况吗？

“看起来很正常，会说笑打闹、表面平静，实际上心情低落，觉得活着没意思。”

 “不爱与人接触，在床上躺着睡觉逃避，入睡困难，但睡多久也还是觉得很累。”

“没来由想哭，特别容易愤怒，尤其忍受不了别人的批评指责，攻击性很强。”

这些表现，再向你发出求救信号，提醒你要注意自己的情绪了。

在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出一点点面对的勇气，更了解自己的心理状况，及时预防和改善。

写在最后

最后，作为一位走出抑郁的”幸运者“，想对每个受此困扰的你说：

亲爱的，抑郁不是你的错，不必感到为难，也不用努力伪装成“我很好”的样子。

每个人都是独立的个体，即使没有星辰般的爱与陪伴，我们也有自立自爱的力量和“使命”。

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