南昌心理咨询|在离婚中我可能经历的心理过程

在离婚中我可能经历的心理过程

离婚就是一段亲密关系的失去，我们会经历一段悲伤失落的历程，库伯勒-罗丝模型（Kübler-Ross model）来阶段性分析，可能出现以下五种情绪反应阶段，但不一定每个人都会依序历经这五个阶段，这些阶段会反覆出现或是只出现特定几个：

● 否认：在这个阶段我们会尝试正常生活，假装没有离婚这件事，否认离婚对你造成的影响与伤害。这是我们人体的一种保护机制，利用否认来抵抗这巨大的消息，让自己沉浸在幻想当中，也许可以让我们暂时脱离痛苦，但却会让我们无法处理问题与情绪，也无法好好面对。

● 愤怒：愤怒的这个情绪很容易在离婚阶段中出现。有可能会不断想「他凭什么这样对我？」或是「这为什么这会发生在我身上？」不管你与伴侣为了什么离婚，也不管是谁提出离婚，这些都是有可能会出现的想法。我们可能会经历很长时间的愤怒阶段，也可能会进入其他阶段，但一次又一次地回到愤怒阶段。特别是如果你的前伴侣已经离开而且拥有了一段新关系，让你觉得自己被留在过去，会让你更加愤怒。愤怒阶段是是一个比其他阶段持续更长时间并且更频繁出现。愤怒让你把离婚之后的一切挫折怪罪到对方身上，这个想法又会更加深你的愤怒。但这愤怒背后却是说不出口的伤心与遗憾

● 讨价还价：在这个阶段你可能会觉得如果你多做一点，多包容一点，假装一切都好，就可以让婚姻继续下去，从此过上幸福的人生。也有可能你会觉得自己永远无法再找到像你前夫或是前妻一样这么好的人，你们之间的情感与情愫再也不可能得到了。

● 沮丧：在发生离婚这件人生大事时，你可能坐在电视前就突然开始哭泣，好几天都不想起床，悲伤与愤怒盘旋在你心头数月甚至数年。无论我们对于离婚准备了多少，负面情绪还是会降临，如果情况过度严重，还有可能会转变成忧郁症与焦虑症，所以透过心理师专业的陪伴，不仅有利于帮助你走过此历程，也可以修复你对于亲密关系的害怕与担忧，对于重新建立未来关系也很有帮助。

● 接受：当走过了前面这些历程，总算是看到了隧道的结尾。当情绪纾缓了就可以开始理性思考未来。当然，你可能仍然感到悲伤或愤怒，但在这两者当中越来越会抓到平衡的感觉。南昌心理咨询

这些情绪反应的维持长度因人而异，出现顺序也会有所不同，但当我们陷入这些状态时，找不到出口、钻牛角尖，会严重影响生活日常，甚至会因为情绪负担过大而想重拾婚姻，但却没有真正解决问题，造成二度伤害。

所以不管你现在是在哪个阶段，都需要透过离婚咨询有系统专业的陪伴与推动，才能让你好好处理与面对这些悲伤哀悼历程。

离婚咨询能做到：

● 辨认情绪背后的渴求，不再盲目被情绪所操控。

● 安抚受伤的心灵，获得真正的滋养与修复。

● 更加了解自己的身心状态，学习自我成长与疗愈。

离婚后我如何重新开始？

不管你在离婚之前的婚姻持续了多久，那都是你生命中很重要的一部分。离婚之后，你会发现自己需要开始独自面对生活大小事，不管是小到自己换灯泡，还是大到决定要搬去哪里，生活当中只剩下自己的感觉，一开始会很可怕，很无助。走过悲伤哀悼这段亲密关系之后，崭新的生活确实需要一段时间适应。尤其是时间再往后拉，当你再度想要踏进亲密关系中，这也是一个全新的挑战，而这些都会带来一定程度的焦虑。

● 心理咨询师将会与你一起制定如何应对未来焦虑的方案。

● 找到过去亲密关系的盲点，避免再度陷入负向循环当中。

透过心理咨询师的引导，发现新生活中自己过去所被隐藏的力量。

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