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如何识别与改善？
1. 核心原则：从“对抗”转向“合作”。时刻思考：我现在的言行，是在与对方并肩解决问题，还是在与他为敌？
2. 关键转变：
· 把评判改为观察：不说“你迟到是不负责”，而说“我们约了9点，现在是9点半。”南昌心理咨询
· 把“你”的指责改为“我”的感受：不说“你从来不听我说话”，而说“当我说话被打断时，我感到有些失落。”江西青少年心理辅导
· 把否定改为好奇：不说“这想法不行”，而说“这个角度很有趣，能具体说说你怎么考虑的吗？”
· 把马后炮改为支持：不说“我早说了吧”，而说“现在遇到这个情况，我们一起看看怎么补救。”
最终，健康关系的基石是“安全感”。 以上所有破坏性做法，都在摧毁这份安全感。而建设性的沟通，则是在反复向对方确认：“在这里，你的感受可以被接纳，你的声音会被倾听，我们是一个团队。”
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