给伤痛一点爱

有时候，一件小事就能让情绪剧烈波动。我相信，在那背后，一定藏着许多未被消化好的往事。南昌心理咨询师

比如，我真的很受不了“已读不回”。每当我在信息中交代事情或提出问题，而对方看过却不回复时，内心就会上演无数神经质的独白：

“看到了吧？你是不重要的。”
“看来，他不喜欢我。”
“我是不是得罪他了？”
“太不尊重人了，我要和他绝交！”

我知道，对很多人来说，这只是小事。姐姐常劝我：“别这么神经质，大家都很忙，不是整天围着你转。”但对我而言，这种不安感根植于一件童年往事：我的爸爸不见了。江西青少年心理辅导

他悄无声息地离开，没有交代，没有回应，没有消息。所以，“已读不回”触动我最深的恐惧不是忽视，而是——我被遗弃了。

若不是后来不断自我探索，我很难明白，为何他人一个简单的行为，会激起我如此强烈的波动。正因如此，我也特别能理解：有时别人眼中微不足道的小事，为何会引发亲友激烈的情绪。那背后，往往牵连着许多未被疗愈的过去。

十岁那年，爸爸消失了

那年我十岁。放学回家，发现爸爸不见了。我问妈妈，她支支吾吾。后来从姑姑们的争吵与羞辱中，我才拼凑出真相：他欠下高利贷巨款，无力偿还，于是逃走了。

他把爷爷的家族生意也赌垮了。杂货店倒闭，家人的愤怒无处发泄，而我也在无形中吸收了这一切的怨气。从那天起，“我被爸爸遗弃了”这个念头，深深种在我心里。

他那一声不响的消失，就像一次次“已读不回”，让我觉得自己完全不被重视，可以被轻易抛弃。这很伤人。

从此，我害怕被忽略

从此，我无法忍受在乎的人不理我。心里仿佛有个黑洞，填也填不满。在亲密关系里，我极度缺乏安全感，总担心被遗弃。

只要对方回应稍慢、不回复或失去音讯，焦虑就会瞬间引爆——前提是，这个人对我很重要。

我知道，爸爸离开已是陈年旧事，他从未亲口说遗弃我；我也知道，如今的我已有足够的内在资源去面对分离。但童年的情绪烙印，那种不安全感和焦虑，依然如影随形。

有一次，我和老朋友约好吃晚餐。早上发出的信息，到傍晚仍无回复。电话也没人接。一股熟悉的黑色能量笼罩了我，内心剧场再次启动：

“为什么我这么焦虑？”
“我不知道。”

我知道，这不全是因为朋友没回，而是因为那个曾被父亲遗弃的小男孩又醒了——即使那已是遥远的往事。

过去，我讨厌这种感觉。后来我明白，我无法强行甩掉它，只能学着与它共存。我知道它会来，也知道它终会走。

那天傍晚，我穿上球鞋出门跑步，没有目的地乱跑。我不想待在家里沉溺于焦虑。

既然拿不走黑暗，就在黑暗里加点光。
既然拿不走伤痛，就在伤痛里加点爱。

我继续跑，继续跑，微笑跑，平静跑。跑完一小时，心里只剩下一种不焦虑也不愉悦的宁静。

我无法改变过去，但可以照顾那个曾经受伤的自己。那个整个童年都被遗弃感笼罩的孩子，辛苦了。

承诺：不遗弃自己，不嫌弃自己

回到家，看见朋友的未接来电和信息：“抱歉，开了一整天会，现在才回复。吃夜宵吗？任何时间都可以。”

我们后来去吃了夜宵。他一直道歉，我只是笑笑，没多说什么。我们聊到深夜。

若是过去的我，绝不会这样轻松放过。我会用尖酸的话回复，自己生闷气，冷战几周才和好。但生命的成长，不该只停留在这里。

我不能把对被遗弃的愤怒，丢给无关的人；也不能把失去父亲的哀伤，宣泄在朋友面前。那不公平。

这不关朋友的事，这是我人生脚本的事。 我将一件简单小事，与过去的创伤重叠，演变成了内心的一场风暴。

每个孩子都渴望被父母好好爱着。被嫌弃、被遗忘，是孩子最深的恐惧之一。为了得到爱，有些孩子会生病、变“坏”、努力考好、拼命听话……他们会用尽方法，只为验证自己是被爱的。

即使是被责骂，也比被忽视好。

直到长大，我们依然害怕被他人嫌弃和遗忘。但我们可以选择在卡住的地方“停、看、听”，去消化那些过往画面所带来的感受。

你会发现，一旦我们对自己承诺：不遗弃自己，不嫌弃自己，外在很多人事物，就不再轻易激起你的恐惧与焦虑。

爱自己，是人生的大功课。
请把那个受伤的自己照顾好。
我们都值得被疼爱，不再被遗弃。

文章内容在原文上有改动，原文作者冯以量，仅做分享

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