江西青少年心理|警惕校园霸凌（下）

孩子遭遇校园欺凌怎么办？

1.保持镇定。向欺凌者坚定说“不”，传递出“你不害怕，也不会接受他们的行为”的信息。

2.求救。研究表明，当有旁观者站出来制止欺凌时，50% 的欺凌事件会在 10 秒钟内结束（Hawkins 等，2001)。

你在遭受霸凌的时候，可以向路人呼救求助，采用异常动作引起周围人注意。

3.保护自己的人身安全。试着通过警示性的语言击退对方，或者通过有策略的谈话和借助环境来使自己摆脱困境，但不要去激怒对方。

4.及时求助。在学校不主动与同学发生冲突，一旦发生及时找老师解决。

不管遭遇了怎样的恐吓，都要告诉家长，不要自己承受身体和心理上的创伤。

当孩子遭遇欺凌，家长该怎么做？  

1.教会孩子自尊和自我保护

有些家长平时要求孩子一味顺从，打压孩子的自尊，这样容易导致孩子内向，自卑。

容易在学校成为被欺负的对象，甚至也不敢跟家长讲。

因此，一定要培养孩子的自尊能力。

2.鼓励孩子建立有益的人际关系

孤僻、不合群、人际交往能力差的孩子更容易遭受校园欺凌。

家长要从小培养孩子和同伴建立善意、支持性的人际关系能力，这对校园欺凌的影响能产生缓冲作用。

3.支持孩子

很多家长总是习惯性“受害者有罪论”，当孩子讲述被欺凌，他们没有耐心倾听，反而是指责：“他们为什么不欺负别人，专门欺负你？”

这样，往往会带孩子造成二次伤害，并且不敢向家长求助。

被霸凌的孩子，一定是缺爱的，不然他第一次被霸凌，就告诉家长了。

所以作为家长，你应该向孩子表示感谢，感谢孩子对你的信任。

并且你要及时表达你的态度，无论发生什么样的事情，父母都会坚定站在他这一边，支持他。

4.接纳

孩子遭受欺凌后容易出现极端情绪，如对于人际关系异常抗拒，不愿意上学等。

这个时候家长要宽容对待，因为孩子可能处于应激状态，而是要接纳孩子，照顾他的情绪。

5.共情，并帮助解决问题

不要一味安慰孩子别和同学计较，这可能让孩子误以为遭受欺凌是因为自身的问题，让他陷入更深的痛苦与自责。

对孩子表达共情，向孩子传递这样的信号：他所描述的事情并不是成长过程中的“常态”，你对于他所遭受的对待非常痛心。

并且和孩子一起收集证据，迅速学校协商处理，情况严重，则立即报警。

6.最后，当孩子遭遇霸凌，内心会留下创伤。这时候，家长应带着孩子寻求专业心理咨询师的帮助，可以更好地疗愈孩子内心的创伤。

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